Pijenje previše vode može dovesti do prekomjerne hidracije, koja se događa kada prekomjerni unos vode razrijedi razinu natrija u krvi, stvarajući neravnotežu između vode i elektrolita u vašem tijelu. Ovo stanje može imati nekoliko posljedica, u rasponu od blage nelagode do teških komplikacija. Evo što se može dogoditi kada popijete previše vode:

1. hiponatrijemija: Najznačajniji rizik od prekomjerne hidracije je hiponatrijemija, stanje koje karakterizira niska razina natrija u krvi. Simptomi mogu uključivati ​​glavobolju, mučninu, povraćanje, zbunjenost, razdražljivost, napadaje, pa čak i komu ili smrt u teškim slučajevima.
2. Oteklina: Pijenje prekomjernih količina vode može uzrokovati oticanje stanica, što dovodi do oticanja raznih dijelova tijela, poput ruku, stopala i lica.
3. Učestalo mokrenje: Prekomjerna hidracija može uzrokovati češće mokrenje, remeteći vaš svakodnevni život i raspored spavanja.
4. Neravnoteže elektrolita: Pretjerani unos vode može razrijediti koncentracije esencijalnih elektrolita u vašem tijelu, što dovodi do neravnoteže koja može poremetiti razne tjelesne funkcije i uzrokovati slabost mišića, grčeve ili grčeve.
5. glavobolje: Prekomjerna hidracija može dovesti do glavobolja zbog promjena krvnog tlaka i neravnoteže elektrolita.
6. Interferencija s lijekovima: U nekim slučajevima prekomjerni unos vode može ometati apsorpciju i učinkovitost određenih lijekova, potencijalno dovodeći do smanjenog terapeutskog učinka ili povećanog rizika od nuspojava.
7. Ozbiljne komplikacije: U ekstremnim slučajevima, prekomjerna hidracija može dovesti do napadaja, kome, oštećenja mozga, pa čak i smrti zbog oticanja mozga i poremećaja vitalnih procesa u tijelu.

Kako biste izbjegli te rizike, bitno je održavati ravnotežu između pijenja dovoljno vode da biste ostali hidrirani i ne konzumiranja prekomjernih količina koje bi mogle dovesti do prekomjerne hidracije. Slušajte svoje tijelo i posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ako ste zabrinuti oko svojih potreba za hidratacijom.

Dok pijenje previše vode može uzrokovati stres za bubrege zbog povećanog opterećenja filtriranja i uklanjanja viška vode, malo je vjerojatno da će izravno uzrokovati zatajenje bubrega kod osoba sa zdravim bubrezima.

Međutim, prekomjerna hidracija može dovesti do hiponatrijemije, stanja u kojem razina natrija u krvi postaje opasno niska, što može imati teške posljedice, uključujući napadaje, komu, pa čak i smrt.

Kod osoba s već postojećim problemima s bubrezima ili kompromitiranom funkcijom bubrega, prekomjerni unos vode mogao bi pogoršati njihovo stanje stavljanjem dodatnog stresa na bubrege. U takvim je slučajevima bitno slijediti savjete zdravstvenog djelatnika u vezi s unosom tekućine i upravljanjem.

Održavanje ravnoteže između pijenja dovoljne količine vode kako biste ostali hidrirani i ne konzumiranja prekomjernih količina koje bi mogle dovesti do prekomjerne hidracije je ključno. Slušajte svoje tijelo i posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom ako ste zabrinuti u vezi sa svojim potrebama za hidratacijom, posebno ako imate problema s bubrezima.

Ako sumnjate da ste popili previše vode i osjećate simptome prekomjerne hidracije ili hiponatrijemije, važno je odmah potražiti liječničku pomoć. Neki od simptoma prekomjerne hidracije mogu uključivati ​​glavobolju, mučninu, povraćanje, smetenost, razdražljivost, napadaje i, u teškim slučajevima, komu i smrt.

Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti ako mislite da ste popili previše vode:

1. Odmah prestanite piti vodu: ako mislite da ste popili previše vode, odmah prestanite piti više tekućine kako biste spriječili daljnje pogoršanje stanja.
2. Pratite svoje simptome: obratite pozornost na sve simptome koji bi mogli ukazivati ​​na prekomjernu hidraciju ili hiponatrijemiju. Ako osjetite teške simptome kao što su napadaji, zbunjenost ili gubitak svijesti, potražite hitnu liječničku pomoć.
3. Potražite liječničku pomoć: Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ili idite u najbližu hitnu pomoć ako osjetite simptome prekomjerne hidracije ili hiponatrijemije. Brza liječnička intervencija ključna je za sprječavanje ozbiljnih komplikacija.
4. Slijedite liječničke savjete: Ovisno o težini vašeg stanja, zdravstveni djelatnik može preporučiti opcije liječenja kao što su ograničenje unosa tekućine, diuretici ili intravenska fiziološka otopina kako bi se uspostavila ravnoteža elektrolita.

Kako biste izbjegli prekomjernu hidraciju, bitno je održavati ravnotežu između pijenja dovoljno vode da biste ostali hidrirani i ne konzumiranja prekomjernih količina koje bi mogle dovesti do prekomjerne hidracije. Slušajte svoje tijelo i posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ako ste zabrinuti oko svojih potreba za hidratacijom.

Da, moguće je umrijeti od previše vode, iako su takvi slučajevi rijetki. Konzumacija prekomjernih količina vode može dovesti do trovanja vodom ili hiponatrijemije, kada razine natrija u krvi postanu opasno niske zbog razrjeđivanja uzrokovanog prekomjernim unosom vode.

Kada razina natrija brzo padne, to može uzrokovati kretanje vode u stanice, što dovodi do oticanja. Ova oteklina može biti posebno opasna u mozgu, jer povećani pritisak unutar lubanje može rezultirati oštećenjem mozga, napadajima, komom, pa čak i smrću.

Rizik od smrti od trovanja vodom veći je kada se velike količine vode konzumiraju unutar kratkog razdoblja, nadjačavajući sposobnost bubrega da eliminiraju višak vode i dovodi do brzog pada razine natrija u krvi.

Kako biste izbjegli rizike povezane s prekomjernom hidracijom, bitno je održavati ravnotežu između pijenja dovoljno vode da biste ostali hidrirani i ne konzumiranja prekomjernih količina. Slušajte svoje tijelo i posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ako ste zabrinuti oko svojih potreba za hidratacijom.

Koliko unci vode trebam piti dnevno?

Institut za medicinu preporučuje odraslim muškarcima da piju oko 69 unci (2.7 litara, oko 10 šalica) pića dnevno. Žene bi trebale piti oko 9 šalica ili 2 litre vode svaki dan. Ako je vani vruće (iznad 85°F), povećajte unos za 1-2 dodatne tekućine kako biste spriječili dehidraciju.

Zaključak

Pijenje previše vode može dovesti do prekomjerne hidracije i opasnog stanja koje se naziva hiponatrijemija, što može imati ozbiljne posljedice, uključujući napadaje, komu, pa čak i smrt. Za održavanje zdrave ravnoteže hidratacije neophodno je slušati svoje tijelo i ravnomjerno rasporediti unos vode tijekom dana.